uppmarksa stav dina behov. Alternativ att obehagliga emotione skal vackas, saso panikangest.
Alternativ att du kanner att det befinner sig komplicerat att differentiera villig nutid sam historia. Att du blir styv och orubblig alternativ att du inte kanner dig ha i din kropp.
Ex tankar forsavit att du icke kan beharska forsavit nagot sker alternativt katastroftankar om hurdan laget kommer bliva. Alternativt tankar forsavit underbe din kompanjon kommer grubbla alternativ alska dej.
Ex att n spanner dej, tillat hjartklappning eller kanner press stav brostet
Ex nagot din kompanjon inneha gjort alternativt nagot i synnerhet ni gjort darfor at skota dej solo. Alternativ nagot sasom bidragit till att n varit mer cool.
Forsavitt sex kanns otack kan det existera fint att tran att prov meeting kanslorna saso vacks gallande personligt labb. Da behover du ej beakt e annan utan kan i personligt rytm inlara de att lyfta fram vad sasom vacker kanslorna sam hitta satt att hantera do gallande. Att undersok onani och din udda lekame kan finnas en hjalpsamt forsta kli nar n vill finn aterkomst till ligga med saso kanns finfin pro dig. Oavsett dina tidigare erfarenheter it att alska med med dig allena sa kan utforskandet av din udda anatomi befinna hisnande sam larorikt. Erfarenhet forsavitt hur sa ni personligen gilla kan samt foreta det lattare att innehav njutningsfullt samt harligt sex iho med andra. Att undersok din speciell lekamen kan handla forsavit att onanera, med alternativ utan syfte att ringa orgasm alternativt att undersoka vilka andra delar utav kroppen saso kan framfora njutning. Vi att undersok kroppen kan n likas observer jobbiga emotione samt vilken nuddning utav kroppen som kan uppliv dem. Postumt att tillverka identifierat vad sasom kanns skont alternativt hur sa som kanns obehagligt kan det bli lattare att preparera sig villig och finn taktik att hantera jobbiga emotioner, skad likas harda det sasom kanns bra samt skont.
Om du vill antrada utforska din lekame och dina tankar sam kanslor vid snudd, odl befinner si det finfin forsavit hela din kropp far deltaga. Dana nago beharskad och saker omgivnin forut dej allena via att exempelvi besluta ett tidpunkt emeda ni bara amna finnas till forut dej allena samt enar ni inte med anspanning kan undersok din anatomi. Ni kan producera det natt omkring ungefa dej, tanda livfull skinande använda denna länk, se musik alternativt foreta nagot ovrig som n tycker om och blir flegmatisk bruten. Nar n skall beakta sam narma de kanslor it radsla alternativt obehag kopplat mo kuttra sju, sa befinner sig det duktig att samtidigt tran att finnas medvetet narvarande inom stunden. Att existera medvetet har kan bega det lattare att se hurdan ni mar och baksida av underben sasom kanns enastaende, men ocks bidra dig att administrera jobbiga tankar.
Varse deltagand
Varse deltagande, alternativ mindfulness, handlar forsavitt att uppmarksamma baksida av underben sasom hander inom nuet och lata tankarna ejakulera sam skrida. Ofta ar det hygglig do negativa tankarna sasom tranger sig villi ino stunden som bidrar till att sex kan kannas tufft. Avsiktlig deltagande kan mildra de att bli mer uppmarksam pa att beror itu din lekamen samt formarka underben sasom kanns bra inom stunden, ocksa hjalpa de att bli snallare mot dej solo vi att lokalisera nagon godkannande for att jobbiga tankar kan dyka up sam ga. Vi varderar idelige vara tankar som finfin alternativt daliga sam det ar flyktig att vi darigenom kanner oss daliga darfor att vi tanker som vi gor. Nar ni ovar gallande varse deltagande odl skal du testa att enkom ljuda tankarna besta just tankar, inte me att gradera do. Ansats betrakta tankarna som ifall ni star ino e rut samt tittar bilarna kora forbi utstot. Do kommer samt du titta dom, skad de passerar darpa.